[...] na dietetyce w sumie chyba nie najgorzej, przez cały dzień jem prawidłowo, wożę ze sobą "cudowne pudełko" w którym mam kurze cucki, ryż, warzywa itp, natomiast po treningu jak wracam wieczorem do domciu to się zaczyna jazda!!! kur... zeżarłbym konia z kopytami! i absolutnie nie mogę się powstrzymać! To się wydawać może śmieszne natomiast dla [...]
[...] łydki (stanie+siedząc+ośle) - bez trenigu grzbietu środa: - trening klatki zmieniłbym tak: - wyciskanie z programu - wyciskanie z przytrzymaniem zamiast desek jak z programu - analogia do 2. ćwiczenia z treningu nóg - wyciskanie żołnierskie sztangi (dodane)3X10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem (dodane) 3X10,8,6 - [...]
[...] myciach sie zmyje bo wyglada okej (nie farbowalem farba bo sie balem efektu) problem jest taki: jest to kolor CZARNY i od farbowania mam dokola wlosow taka czarna obwudke jakby na skorze taki centymetrowy pasek skory czarnej :( wyglada to tragicznie nie da sie tego zmyc niczym próbowałem: wodą, szamponem, mydłem, szarym mydłem :D szczotką do [...]
Witam dawniej ważyłem 80 kilo teraz mi przybyło 20 kg jak i wzrost jak to się stało ze w 5 miesięcy zrzuciłem 20 kg ? Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale często 5 posiłków dziennie. i teraz p0ytanie mam taką samą dietę stosować do siłki ? Bo kiedy miałem tą dietę osłabiony byłem białek rożne witaminy po [...]
[...] , czasami mnie to boli i nie ciekawie wygląda , mimo bardzo długiej przerwy na plaskiej ławecce udaje mi sie podnosić ok 120 . Pytanie do was czy moge to jakoś wyleczyć ? jak nie napinam wygląda to normalnie jak napne robi sie dziuraa , ehh zdjecia pewnie tego nie odadzą ... Zmieniony przez - mario825 w dniu [...]
/SFD/Images/2015/12/7/3e1114968a98468e986c09a522ed0635.jpg Na temat tego, ile białka należy dostarczyć w ramach posiłku krąży wiele teorii. Zazwyczaj jednak zagadnienie to jest postrzegane przez pryzmat „maksymalnej przyswajalności”, a nie minimalnego progu spożycia. Chciałbym więc dla odmiany przedstawić wspomniany aspekt w innym ujęciu i [...]
[...] (osiągnięcie największe 3miejsce na mistrzostwach europy juniorów w cootbus). Przejdę do rzeczy - chciałbym zacząć ćwiczyć, ale żeby te ćwiczenia przyniosły rezultaty, tzn - jakie środki brać anaboliczne na początek żeby mi się nic w bańce nie przestawiło ? Chciałbym wiedzieć konkretnie co mi pomoże przybrać na wadze ! Ważę teraz 55 kilo - jak na [...]
[...] na masle z 3-4 jajek+kromka chleba razowy lub na zakwasie 2)Omlet na oliwie z oliwek z 5 białek i 2-3 zółtek+4 lychy dzemu wisniowego 3)Kostka sera bialego 200g+ musli+miód jakies 2-3 lyzeczki+kromka chleba jw PRZEKASKA Za 3 godziny zazwyczj jogurt naturalny 400ml lub odzywka bialkowa +2 banany OBIAD Staram sie jak moge aby byla to piers z [...]
*** PROSZĘ O NIE ZAMIESZCZANIE WYNIKÓW WALK ANI O NIE DYSKUTOWANIE O ICH PRZEBIEGU W TYM TEMACIE! NIESPEŁNIENIE MOJEJ PROŚBY JAK ZAWSZE BĘDZIE KOŃCZYŁO SIĘ 7-DNIOWYM BANEM! *** Walki będę dodawał na bieżąco. Tyle jest póki co: Ogłoszenie pewnej bardzo ważnej informacji podczas UFC 61! : - http://videos.gabcity.com/UFC61-Announcement.aspx Tim [...]
Hej tak czysto teoretycznie, jak znajda sie ofiary tez bedzie milo Niby juz mam wszystko ulozone do cyklu czekam na sesje co by sie stresów pozbyć i chce zacząć. Chce walić 1-8 enen 100mg e3d + 1- 5 meta 15mg. Ale nie daje mi spokoju GINO Moje pytanie jest następujące Jezeli po mecie 20mg ed.(1-szy i jak narazie ostatni cykl) nie mialem [...]
[...] spokojnie wystarcza na porządne wypocenie się i zrobienie dobrego treningu co najważniejsze są worki i sprzęt do walki. Klimat tego miejsca jest niewiarygodny, nie jest to jakiś sztywny fitness club czy inne badziewie. Można przyjść ze znajomym i sobie posparować ze sobą lub kimś kto akurat jest w Clubie. W sam raz na rozładowanie energii po [...]
[...] w ciągu dnia mam mnóstwo i wciąż się gdzieś spieszę. Dlatego też rano jem płatki z mlekiem lub grahamkę, później małą porcję obiadu w bufecie w firmie (zazwyczaj sałatka lub jakiś makaron), a później jakieś złapane naprędce owoce, jogurty itp. Efekt jest taki, że moje nogi są mocno umięśnione, zwłaszcza uda. Zdecydowałam, że zrezygnuję z [...]
Witam wszystkich serdecznie. Po długiej przerwie (5 letniej) postanowiłem, wrócić na siłownię. Planuję dostać się do wojska, więc czas nabrać trochę siły i jakiegoś ogólnego rozwoju. Nie wymagam cudów, mój cel to jak wspomniałem trochę siły i mężności, a przy tym trochę redukcji. Na dzień dzisiejszy jestem trochę zalany, przy wzroście 183 ważę [...]
[...] ponownie ją nadwyrężyłem. W koncu kiedy było już całkiem dobrze zdecydowałem sie dla swojej pewnosci isc do lekarza. Był to fizjoterapeuta, dokładnie mnie zbadał, sprawdził jak więzadła wszystko było wporządku. Był tylko miejscowy ból przy dotykaniu. Zdecydował sie na zastrzyk, jednorazowy. I dostałem prosto w takowy staw diprofos. Dopiero po [...]
[...] ten plan. widzę znaczne zmiany w wyglądzie - może nie wyglądam atletycznie, ale zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i uwydatniły mięśnie. ale ostatnio zrobiłem test (taki jak na poczatku systemu czyli: ile maksymalnie pompek, podciagniec, pompek na poreczach) i prawie nie ruszylem do przodu z iloscia - poprawe widac tylko na pompkach na [...]
[...] ponieważ stwierdziłem, że to nie dla mnie. Później żałowałem trochę decyzji, ale było przepadło. Gdy teraz patrzę na sb stwierdziłem, że czas zabrać się za siebie, ale nwm jak. Nwm dokładnie od czego zacząć czy spalić trochę tkanki tłuszczowej, czy iść na masówkę, a może po prostu zacząć ćwiczyć. Planuję na początek zakupić hantle 2x15 lub [...]
witam, dzis zauwazylem ze jak lekko przygniote sutek to wydobywa sie z niego przezroczysty plyn,cos jak woda. jestem po cyklu z deki i tescia. cykl skonczylem jakies 2 miesiace temu z odblokowaniem, podczas niego wyskoczylo mi gino ale nolva zaradzila, czy to normalne z ta woda? dawki tescia byly bardzo niskie bo 1 ml co 5 dni, i tylko 5 strzalow [...]
Witam wszystkich Jak widać jest to mój pierwszy post = jestem zielony. Jako że wakacje się zaczynają jak co roku żeby się dorobić trochę trzeba pójść do pracy, czyli tzw. łopatologia I tu moje pytania: Tak sobie pomyślałem czy nie wspomóc się jakąś odżywką, i upiec dwie pieczenie na jednym ogniu Zwłaszcza że z moją kondycją słabo po 10 miesiącach [...]
[...] i Wzrostu prowadzonego przez NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute). Po latach obserwacji poziomu witaminy C we krwi, badacze stwierdzili, że zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi jest odwrotnie proporcjonalne do poziomu kwasu askorbinowego. Kobiety z najwyższym jego poziomem miały niższe ciśnienie skurczowe o 4,66 mm [...]
witam, wyczytalem ze superserie na łapy sa dobre kiedy jest zastój, chce robic trening normalny ma mase a łapy w ss. czy jest sens? i moglibyscie pomoc ulozyc jak co taki trening? poniedzialek wolne wtorek wolne sroda klata łydki wyciskanie na maczynie w góre 12 10 10 8 wyciskanie na plaskiej 12 10 10 8 rozpietki na skosie w gore 15 12 10 10 tzw [...]
